帝都。
田径队训练基地。
“预备——”
“啪！”发令枪声响起。
起跑线上，苏祖双手快速摆臂，噗噗噗噗的钉鞋和橡胶跑道的摩擦声，和长袖运动服相互之间簌簌的摩擦声有节奏地响起。
一组又一组的训练在持续着，从起跑反应，到起跑加速，再到途中跑，再到最后阶段的冲刺。
枯燥，反复，持续。
“行了，休息下吧。”陆建明看着苏祖额上汗水涔涔，叫停了苏祖还要继续进行的训练。
一般的教练员都是催着逼着运动员，进行一组又一组反复的训练，但苏祖不需要，从来训练计划制定出来，扔给他后，他就能够保质保量的去完成训练。
偶尔教练员怕他练得太狠，还要时不时的过来盯一下，叫停后面继续的训练。
“我刚看了一下，你近期的力量好像又有所增加，你跑的时候得注意一点，节奏。节奏是短跑训练中赋予生命的要素，速度产生于节奏，节奏中体现改进技术，反过来又促进节奏的发展。”
陆建明把苏祖叫到一边，他刚才一直在细心观察苏祖的几组训练，指出了其中的一些问题。
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